Jan Yager și-a dedicat mai bine de 20 de ani din viață studierii relațiilor dintre oameni și, în special, legăturilor specifice prieteniei. Pe site-ul whenfriendshiphurts.com, se găsesc informații despre activitatea și cărțile ei.
Una dintre cărțile ei a fost tradusă și în românește: Când prietenii te rănesc. Ce să faci când prietenii te trădează sau abandonează. Jan Yager analizează ce provoacă destrămarea unor relații și ne învață cum să facem față unor astfel de momente. În același timp, autoarea explorează și ne prezintă strategiile ce ne pot ajuta să ne salvăm prieteniile. Iată cei 5 pași de urmat propuși de Jan Yager:
1. Întreabă-te: „Vreau să investesc timp și energie pentru a face prietenia să meargă?”
2. Încearcă să descoperi cât de disponibil este prietenul tău să participe la rezolvarea conflictului dintre voi.
3. Vei discuta situația cu prietenul tău sau vei lăsa lucrurile să se așeze câtva timp?
4. Încearcă una dintre tehnicile de rezolvare a conflictelor de mai jos:
a) străduiește-te să înțelegi cuvintele sau acțiunile care au condus la conflict;
b) ascultați-vă cu atenție și înțelegere unul pe celălalt;
c) cădeți de acord că puteți să nu aveți același punct de vedere asupra problemei;
d) validați-vă relația, spuneți-vă dacă doriți să rămâneți prieteni în continuare;
e) dacă e cazul, cere-ți scuze și spune „îmi pare rău”; dacă prietenul își cere scuze, acceptă-le.
5. Dacă prietenia e salvată și conflictul încheiat, nu reveniți asupra problemei.
De asemenea, uneori trebuie să accepți încheierea unei prietenii chiar dacă nu știi de ce s-a terminat.
1. Acceptă că te poți simți vinovat, rușinat sau furios.
2. Încearcă să înveți cât mai multe despre tine însuți din această experiență. A fost vreun conflict sau vreo ceartă care ai fi putut să îl/o abordezi diferit?
3. Gândește-te că te vei simți mai bine dacă îl ierți pe fostul prieten decât dacă vei „fierbe” în resentimente și în gânduri de răzbunare.
4. Explorează-ți sentimentele scriind despre ele într-un jurnal sau vorbind cu cineva de încredere.
5. Petrece cât mai mult timp cu alți prieteni sau rude, sau legând noi prietenii.
În carte vei descoperi 21 de tipuri de potențiali prieteni toxici de care să te ferești.
În videoul de mai jos, Jan Yager ne arată cum să ne dăm seama că prieteniile sunt toxice: